Pomodoro
Kostenloser Pomodoro-Timer — 25 Min Fokus, 5 Min Pause. Abgeschlossene Pomodoros zählen und Produktivität steigern. Werbefrei und mobil.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Pomodoro ist eine Zeitmanagement-Methode von Francesco Cirillo aus den 1980ern. 25 Minuten fokussierte Arbeit wechseln sich mit 5 Minuten Pause ab; nach 4 Pomodoros folgt eine lange Pause von 15-30 Minuten. Kurze Ziele und regelmäßige Pausen verringern Müdigkeit und verlängern die Konzentration.
Bedienung
Wählen Sie eine Aufgabe und drücken Sie "Start". 25 Minuten konzentrieren Sie sich auf eine einzige Aufgabe — Benachrichtigungen und Ablenkungen aus. Danach beginnt automatisch eine 5-Minuten-Pause: aufstehen, Wasser trinken, bewegen. Nach der Pause folgt der nächste Pomodoro. Nach 4 Pomodoros wird eine lange Pause empfohlen.
Typische Einsatzbereiche
Software-Entwicklung, Artikel schreiben, Lernen, Sprachen üben, Content-Erstellung, E-Mail-Postfach aufräumen und langweilige Pflichtaufgaben (Steuern, Formulare). Auch ein hervorragender Einstiegsrhythmus gegen Aufschieben.
Tipps
Während eines Pomodoro Handy stumm und Social-Media-Tabs schließen. Bei früher Fertigstellung die Restzeit zur Kontrolle nutzen. Pausen überspringen widerspricht der Methode — nie ohne Pause weitermachen. Abends den Zyklus vor 22:00 Uhr beenden, um den Schlaf zu schützen.
Häufig gestellte Fragen
Funktioniert die Pomodoro-Technik wirklich?
Ja — regelmäßige Pausen senken die Müdigkeit, verlängern die Aufmerksamkeit und durchbrechen Aufschieben. Die Wirkung ist individuell, aber die meisten merken nach 1-2 Wochen eine Steigerung.
Nach wie vielen Pomodoros eine lange Pause?
In der klassischen Methode wird nach 4 Pomodoros eine lange Pause von 15-30 Minuten empfohlen. So endet ein "Set" und Müdigkeit summiert sich nicht über den Tag.
Kann ich die Pomodoro-Dauer anpassen?
Diese Seite nutzt das klassische 25/5-Schema — Cirillos Originalempfehlung. Für längere Tiefenarbeit den Countdown-Timer für Varianten wie 50/10 oder 90/15 verwenden.
Was tun bei Unterbrechung während eines Pomodoros?
Cirillos Regel "informieren-verhandeln-zurückrufen": kurze Unterbrechungen notieren und weiterarbeiten; bei Pausen über 2 Minuten den Pomodoro abbrechen und neu starten.
Was sollte ich in der Pause tun?
Vom Bildschirm weg: aufstehen, Wasser trinken, 20 Sekunden in die Ferne schauen, kurz dehnen. Social Media oder neue Aufgaben vermeiden.